Im Stronghold Gym trainierst du nicht nur für mehr Kraft – du trainierst für ein selbstbestimmtes, aktives Leben. Mit individuell angepassten Übungen und professioneller Betreuung.
Sturzrisiko minimieren durch verbessertes Gleichgewicht und Beinkraft
Selbstständig vom Boden aufstehen können
Treppe steigen ohne Geländer oder Pause
Einkaufstaschen sicher tragen und Alltagslasten bewältigen
Beweglichkeit erhalten: schmerzfrei bücken, strecken, drehen
Knochendichte und Muskelkraft aufbauen/erhalten (Osteoporose-Prävention)
Du selbstständig und aktiv bleiben möchtest
Du deine Alltagsfähigkeiten erhalten oder verbessern willst
Du Stürzen vorbeugen möchtest
Du sicher und angepasst trainieren willst
Du evidenzbasierte Trainingsmethoden bevorzugst
Du deine Lebensqualität langfristig sichern willst
– Quelle: Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend, Alterssurvey 2021
Noch ist Zeit, sich darum zu kümmern.
Denn mit 65 Jahren hat man noch viel Lebenszeit vor sich.
Männer durchschnittlich 18 Jahre, Frauen sogar 21 Jahre.
– Quelle: Statistisches Bundesamt, Sterbetafeln 2021/2023
Die häufigste Todesursache in Deutschland sind Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
– Quelle: Destatis, Sterbefälle 2021 (33% aller Todesfälle)
Dieses gesundheitliche Lebensrisiko lässt sich deutlich senken.
Wie? Ganz einfach: schwitzen!
Doch nur 26% der Männer und 16% der Frauen betreiben pro Woche mindestens 3 Stunden körperliche Aktivität, bei der sie richtig ins Schwitzen kommen.
– Quelle: Robert Koch-Institut, Gesundheit in Deutschland 2015
Dabei geht es noch besser.
Trainierte 60-Jährige haben das Fitnesslevel untrainierter 30-Jähriger!
– Quelle: American College of Sports Medicine
Die Art und Weise, wie wir leben, bestimmen wir selbst.
Ob wir gesund und vital sind – ohne Schmerzen und Beschwerden – hängt maßgeblich von unserem Lebensstil ab.
Nur 7–10% der Lebensqualität sind genetisch festgelegt.
Über 90% werden direkt durch unseren Lebensstil beeinflusst – also deutlich stärker als durch Gene.
– Quelle: Harvard T.H. Chan School of Public Health, Lifestyle Medicine Research
Das bedeutet: Gesundheit als zentralen Lebenswert begreifen – und sich aktiv darum kümmern.
Nicht nur länger leben, sondern gesund und aktiv alt werden.
Die logische Konsequenz wäre, sich um die eigene körperliche Fitness zu kümmern.
Doch oft fehlt die Antwort auf die Frage:
"Mit welchen sportlichen Aktivitäten erreiche ich den größten Nutzen – um gesund und fit zu bleiben, keinen Pflegefall zu werden und möglichst lange selbstbestimmt zu leben?"
"Was passt zu meinen Vorlieben? Was macht mir Spaß?"
"Und vor allem: Woran erkenne ich, dass es „vorwärts" geht?"
Was fehlt, ist eine individuelle Aufklärung: Was genau ist zu tun – und warum?
Was wird sich verändern, wenn ich es regelmäßig mache?
Was es braucht, ist ein maßgeschneidertes, individuell ermitteltes Konzept zur Verbesserung der persönlichen Fitness.
Ebenso wichtig: regelmäßige Kontrolle und individuelle Anpassung.
Genau das ist unser Konzept.
Diese Wünsche bilden die Grundlage unseres Trainingsangebots.
Studien zeigen: Regelmäßiges Training kann das biologische Alter um 10-20 Jahre reduzieren.
– Quelle: Journal of the American Medical Association, Aging Research 2020
Machen Sie unseren kostenlosen „Diagnose-Check".
Dann wissen Sie genau, wie es um Ihre Gesundheit steht – und was wir Ihnen empfehlen, damit Ihr Wunsch nach einem guten und selbstbestimmten Leben Wirklichkeit wird.
