Einsteiger - Stronghold Gym

Managed Fitness für Einsteiger: Sicher und strukturiert starten

Bereiche, auf die wir großen Wert legen

Technik-Fundament: Lerne von Anfang an saubere Bewegungsabläufe
Verletzungsprävention: Sichere Belastung und gesunde Progression
Messbare Fortschritte: Dokumentiere deine Entwicklung Schritt für Schritt
Kleine Gruppen: Persönliche Betreuung in überschaubarer Gruppe
Strukturierte Einführung: Systematischer Aufbau ohne Überforderung
Alltagstauglichkeit: Training das zu deinem Leben passt

Konkrete Beispiele für deine Fortschritte

Baue eine schmerzfreie, tiefe Kniebeuge auf
Schaffe 10 saubere Liegestütze (von erhöhter Stufe bis Boden)
Lerne den ersten Klimmzug – über sinnvolle Vorstufen
Spürbar bessere Grundausdauer
Hebe Gewichte sicher (Hinge-Technik) für Alltag & Rücken
Bewegungslernen für fundamentale Übungen

Passt zu dir, wenn …

du neu startest oder nach einer längeren Pause wieder reinkommen willst
du dich im klassischen Gym überfordert fühlst und lieber kleine Gruppen mit Coach hast
du Technik & Sicherheit vor „mehr Gewicht" setzt
du bei Grundbewegungen (Kniebeuge, Hinge, Push, Pull) unsicher bist oder Rücken/Schulter schonen willst
du alltagsnahe Ziele hast: ohne zu schnaufen Treppen steigen, rückenfreundlich heben, besser schlafen
du feste Termine & Feedback als Motivation brauchst

Feste Termine helfen dir, Routinen aufzubauen

Als Einsteiger ist es wichtig, regelmäßig zu trainieren. Deshalb kriegst Du bei uns feste wiederkehrenden Zeiten an Stelle von Einzelbuchungen. So kannst Du Dein Training in deinen Alltag integrieren, ohne dass du jedes Mal neu planen musst.

Starte mit einem Probetraining

Keine Vorkenntnisse erforderlich – wir holen dich da ab, wo du stehst. Bring bequeme Sportsachen und ein Handtuch mit. Dauer: ca. 90 Min.

Kostenlos & unverbindlich
Individuelle Betreuung
Kleingruppen-Atmosphäre
Für Einsteiger & Fortgeschrittene

▸ Wie läuft das Probetraining ab?

Kurzcheck deiner Ziele & Gesundheit (5 Min), gemeinsames Warm-up, Technik-Basics und ein angepasstes Workout. Am Ende klären wir Fragen und zeigen dir die nächsten Schritte.

▸ Was sollte ich mitbringen?

Sportsachen, saubere Hallenschuhe, Handtuch und etwas zu trinken. Komm 5–10 Minuten früher, damit wir pünktlich starten.

▸ Ist das wirklich kostenlos?

Ja. Das Probetraining ist kostenfrei und völlig unverbindlich. Du entscheidest danach in Ruhe, ob du weitermachen möchtest.

Mit Klick auf „Kostenloses Probetraining vereinbaren" öffnet sich unser Buchungstool. Weitere Infos zur Verarbeitung deiner Daten findest du in unseren Datenschutzhinweisen.