Athleten
Plateau knacken, schlau periodisieren
Verletzungsfrei stärker werden – messbar, nicht gefühlt. Systematischer Fortschritt für ambitionierte Athlet:innen.
Managed Fitness für Athleten: Performance meets Wissenschaft
Systematisch zum nächsten Level
Im Stronghold Gym trainierst du nicht einfach nur – du trainierst smart. Mit wissenschaftlich fundierten Methoden, präzisem Tracking und echter Periodisierung.
- Datenbasiert: Wir messen deine Performance und optimieren gezielt
- Verletzungsprävention: Intelligentes Load-Management für nachhaltigen Fortschritt
- Periodisierung: Strukturierte Zyklen statt zufälligem Training
- Skill-Development: Von Muscle-Ups bis Handstands – mit Methodik
- Return-to-Performance: Professioneller Aufbau nach Verletzungen
Wir helfen fortgeschrittenen Athlet:innen, eine Momentaufnahme ihrer Leistung zu erstellen: Technik, Kraftprofile, VO₂max/Power, Bewegungskontrolle. Wir zeigen klar, wo du stehst, wo es klemmt und wie du mit maximalem Hebel ansetzt.
Wir managen und tracken deine Trainingszyklen, justieren Last, Volumen und Intensitäten – damit Fortschritt planbar und nachhaltig wird.
Bereiche, auf die wir großen Wert legen
Gesundheit & verletzungsfreie Leistung
Load-Management, Tendon-/Rotatoren-Prävention
Cardiovaskuläre Performance
VO₂max, 3–5-min Power, FTP/Assault-Bike KPIs
Bewegungsqualität & Propriozeption
Sauberes Bracing, ROM, Tempo, Hebel
Skill-Entwicklung mit Didaktik
Handstand, MU, komplexe Calisthenics-Progressions
Kraftentwicklung mit Periodisierung
Block-/Mesozyklen, Deloads, Force-Velocity-Profil
Return-to-Performance
Systematischer Wiederaufbau nach Verletzung
Beispiele von konkreten Leistungszielen
VO₂max 55+ erreichen und halten
Maximale Tiefe im Squat mit stabiler Technik (Tempo/ROM kontrolliert)
Pull-up @ BW+X kg progressiv steigern
Handstand 45–60 s frei oder sauberer Muscle-up über definierte Progressions
Sichere Kraftlevels im Verhältnis zum Körpergewicht (nach Referenzdaten)
Comeback nach Verletzung: früh belastbar, schmerzarm, planvoll aufbauen
Passt zu dir, wenn ...
Du regelmäßig trainierst und gezielt besser werden willst
Du Fortschritt belegen statt raten möchtest
Du ohne Umwege vorankommen willst
Du mit geringerem Verletzungsrisiko trainieren möchtest
Du wissenschaftlich fundierte Methoden bevorzugst
Du messbare Leistungssteigerung erreichen willst
Bereit für die nächste Stufe?
Lass uns deine Leistung analysieren und gemeinsam deinen Trainingsplan optimieren
